Restorativ Hvile

Et rum for stilhed, langsomhed og dyb kontakt med dig selv.

Restorativ Hvile er din invitation ind i et rum, hvor tempoet sænkes og kroppen kan give slip for alt det, den har båret på lidt for længe.

Yogaklassen er bygget op med stor omsorg for både krop og sind. Vi starter med en guidet grounding, så du nænsomt kan finde hjem til dig selv. 
Derefter bevæger vi os ind i blide, rolige bevægelser, der løsner spændinger og åbner nænsomt for vejrtrækningen. Du vil herefter blive guidet igennem 2-3 hvilestillinger, hvor du får lov til at smelte helt ned i underlaget, regenerere og blive holdt af fundamentet under dig - skabt af puder og tæpper.

Restorativ Hvile er for dig, der mærker at du har brug for et sted at trække vejret dybt. Et sted, hvor du kan tillade dig selv at sænke tempoet, kravene, tankerne og blot være.

Restorativ Hvile er for alle og undervises af Carina.

Yoga med fri dans

Dette hold er en invitation til kropsfrihed.
Til at sætte dig selv fri indefra – gennem bevægelse, rytme og nærvær.

Yogaklassen er opbygget som en vekslen mellem klassisk yoga og intuitiv dans og bevægelse til musik. Yogaen skaber genkendelighed og tryghed i kroppen, mens den intuitive bevægelse nænsomt inviterer dig til at slippe kontrollen og følge det, der opstår i nuet.

Vi bevæger os i et legende og nysgerrigt felt – nogle gange blødt og flydende, andre gange mere pulserende og kraftfuldt. Der er plads til at mærke dine egne signaler og bevæge dig i det tempo og den form, der føles rigtig for dig.

Her er ingen præstation og ingen korrekthed.
Guidningen støtter din oplevelse og din nysgerrighed.

Timen kan give let sved på panden, blid styrke i kroppen og en pause fra tankerne. Frem for alt skaber den plads til nærvær og kontakt med det, kroppen allerede ved.

Alle kan være med – uanset erfaring.
Du kommer som du er, og bevæger dig derfra.

Klassen undervises af Carina.

Blid yoga

Start din dag med en blid og nærværende yogapraksis, der vækker kroppen nænsomt med primært rolige liggende, siddende og knæstående stillinger, suppleret med enkelte stående. Der er god tid til at komme ind og ud af hver asana, så du kan bevæge dig med nærvær og opmærksomhed.

Vi arbejder med blide, gentagne bevægelser, der på en mild måde beroliger muskler, bindevæv og sindet. Bevægelserne koordineres med åndedrættet og skaber en følelse af ro i kroppen. Vi integrerer drishti – en indre fokusering, hvor opmærksomheden samles om et bestemt punkt, et emne, en kropsdel eller åndedrættet, for at styrke koncentrationen og fordybelsen i praksissen.

​Klassen afsluttes med en lang afspænding.

Blid yoga er for alle.

Klassen undervises af ​Ditte.

Sensorisk yoga

​Sensorisk yoga er en meditativ og sansende rejse ned i kroppen. Gennem små pulserende sekvenser øger vi cirkulationen i bindevævet og skaber nye forbindelser mellem krop og sind. Klassiske yogastillinger kombineret med ledfrigørende bevægelse smører ledene, toner blidt musklerne og fleksibiliteten i kroppen. Samme fleksibilitet opøver vi i nervesystemet gennem et ressourcebaseret fokus på åndedræt, indre tilstande og kropsfornemmelser.

Blid sensorisk yoga er inkluderer både liggende, siddende og stående øvelser og stimulering af sanserne gennem dufte, lyd og blide tryk. Klassen afsluttes med en lang afspænding.

Klassen er pt. ikke fast på skemaet.

Feel good aging

Vi ældes alle. Det er en naturlig del af livet. Heldigvis har yoga givet os mange redskaber, der gør det muligt for os at påvirke, hvordan vi ældes. Og vi taler ikke om at løbe en maraton, når du er 80 år gammel (selvom det er muligt), men om at kunne komme ud af sengen med lethed, forblive sygdomsfri så længe som muligt og bevare skarpheden i sindet.

​Feel Good Aging er et holistisk klassekoncept for alle (husk, vi ældes alle), der kombinerer muskeltræning (inklusive ansigt og bækkenbund), balance, lunger, hjerte, fascia, led, knogler og mentale øvelser for at støtte dig i at føle dig godt tilpas gennem hele livet.

Undervises på engelsk af Julia.