Yoga stilarterYoga er for alle. Uanset om du er smidig eller føler dig stiv som et bræt, er der rum til dig hos Yogaladen. Her handler det om at lytte til egen krop og tage del i yogaens magi.
Vi tilbyder klasser inden for hatha yoga, yin yoga, blid yoga, vinyasa yoga og mor & baby yoga. Inden for den enkelte form for yoga, vil der være elementer, der går igen – men alligevel er der ikke to klasser, der er ens, da undervisningen skifter alt efter fokus, stemning og tid. Herunder kan du se mere om de forskellige yogahold eller finde vores skema her. |
Hatha yoga
|
Hatha yoga er mødet mellem sol og måne - det aktive og det rolige. Vi tager udgangspunkt i en kombination af klassiske yogastillinger (asana) og åndedrætsteknikker (pranayama) til at trække fokus indad, og styrke samt skabe balance i krop og sind. Med hjælp fra åndedrættet og yogastillingerne, kan du mærke indad og opnå en stærkere forbindelse til dit center og din indre ro.
Til hatha yoga benytter vi både styrkende, balancerende og smidighedsskabende stillinger, som sammen er harmoniserende og arbejder kroppen rart igennem mens sindets tankespind bliver sat på pause. Hatha yoga er åbent for alle. Du inviteres til at mærke efter i kroppen og imødekomme din krops signaler, og du er altid velkommen til at (få hjælp til at) justere på stillingerne. Klassen undervises af Ditte. |
|
Yin yoga
|
Yin er en rolig, meditativ og afslappende form for yoga. Vi arbejder mest med liggende og siddende stillinger, som vi holder i minutter ad gangen. De lange stræk øger smidigheden, frigør muskelspændinger og mobiliserer dit fascia. Yin aktiverer det helende parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for restitution og fordøjelse.
Udover yin stillinger vil vi praktisere åndedrætsteknikker (Pranayama) og afslapningsteknikker som yoga nidra til at hjælpe dig med at give helt slip på dagen, afstresse dig og øge din søvnkvalitet. Yin er tilgængelig for alle. Yin Yoga undervises af Benedikte. |
|
Blid yoga
|
I blid yoga er fokus på rolige, blide bevægelser. Både i form af statiske, siddende stillinger (asana) og små flows til at skabe nærvær, ro og plads i krop og sind. De blide stræk og bevægelser kombineres med fokus på åndedrættet (pranayama).
Blid yoga foregår primært liggende, siddende og knæstående, og der er god tid til at komme ind og ud af den enkelte asana. Vi skaber blidt plads i krop og sind, og hjælper tankestrømmen til at stilne med forskellige fokus (drishti) og med åndedrættets hjælp. Klassen afsluttes med en lang afspænding. Blid yoga er for alle. Klassen undervises af Ditte. |
|
Aktiv Yin
|
Sensorisk yoga
|
Sensorisk yoga er en meditativ og sansende rejse ned i kroppen. Gennem små pulserende sekvenser øger vi cirkulationen i bindevævet og skaber nye forbindelser mellem krop og sind. Klassiske yogastillinger kombineret med ledfrigørende bevægelse smører ledene, toner blidt musklerne og fleksibiliteten i kroppen. Samme fleksibilitet opøver vi i nervesystemet gennem et ressourcebaseret fokus på åndedræt, indre tilstande og kropsfornemmelser.
Blid sensorisk yoga er inkluderer både liggende, siddende og stående øvelser og stimulering af sanserne gennem dufte, lyd og blide tryk. Klassen afsluttes med en lang afspænding. Yogaklassen undervises af Ditte. |
|
Vinyasa Yoga
|
Vinyasa er dynamisk form for yoga, hvor du vil blive guidet til at bevæge dig fra stilling til stilling i samspil med din vejrtrækning.
Vinyasa betyder ’at placere på en særlig måde’ oversat fra Sanskrit. Til vinyasa yoga vil du blive guidet i at placere din krop, dit åndedræt og dit blik bevidst (Tristana). Ved at bruge disse tre fokus, vil du blive et med flowet og dit sind kan gøres roligt. Klassen indeholder også pranayama (åndedrætsteknikker), meditation og afsluttende afslapning. Gennem denne dynamiske praksis vækker og styrker du din krop. Vinyasa er en stærk og energigivende praksis og kræver forudgående kendskab til yoga. Klassen undervises af Malene. |
|
Restorativ Yoga
|
Restorativ yoga er en dybt afslappende og restituerende yogaklasse, hvor der bliver benyttet yogaudstyr som tæpper og bolsters til at sørge for at du er helt komfortabel. Brugen af yogaudstyr sikrer også at der undgås muskulær aktivitet, så kroppen kan blive helt afslappet. Yogastillingerne holdes mellem 5 og 15 minutter.
Nogle af fordelene ved restorativ yoga er blandt andet at det afslapper kroppen, det hjælper med at genopbygge efter træning eller skade, det reducerer stress såvel som at det hjælper med at frigive mentale og emotionelle spændinger. Det er en af de mest tilgængelige yogaformer; der er ingen behov for tidligere yogaerfaring og alle er velkommen til restorativ yoga. Klassen undervises af Julia. |
|
Mor & baby yoga
|
Yoga for mødre og babyer fra 8 uger til cirka 8 måneder. Er du og baby klar før, er I også velkomne før 8 uger.
Klasserne er tilrettelagt som et nærende pusterum for både mor og barn, som styrker båndet mellem jer gennem yoga, bevægelse og leg. Hver klasse vil bestå af både styrkende flow, lange dybe stræk og bevægelse med din baby. Den styrkende del vil særligt have fokus på at genopbygge din krop efter fødslen, styrke din bækkenbund og forbedre din kropsholdning. Strækkende vil løsne op for de klassiske spændinger omkring nakke og skuldre, som ofte opstår omkring amning og lange ture med barnevognen. Er din baby vågen og aktiv er øvelserne designet til, at baby også kan være med og få styrket sin motorik og balanceevne. Klassen undervises af Ditte. |
|
Feel good aging
|
Vi ældes alle. Det er en naturlig del af livet. Heldigvis har yoga givet os mange redskaber, der gør det muligt for os at påvirke, hvordan vi ældes. Og vi taler ikke om at løbe en maraton, når du er 80 år gammel (selvom det er muligt), men om at kunne komme ud af sengen med lethed, forblive sygdomsfri så længe som muligt og bevare skarpheden i sindet.
Feel Good Aging er et holistisk klassekoncept for alle (husk, vi ældes alle), der kombinerer muskeltræning (inklusive ansigt og bækkenbund), balance, lunger, hjerte, fascia, led, knogler og mentale øvelser for at støtte dig i at føle dig godt tilpas gennem hele livet. Undervises på engelsk af Julia. |
|