Yoga stilarter

Yoga er for alle. Uanset om du er smidig eller føler dig stiv som et bræt, er der rum til dig hos Yogaladen. Her handler det om at lytte til egen krop og tage del i yogaens magi.

Vi tilbyder klasser inden for bl.a. hatha, yin, blid yoga og flow. Inden for den enkelte form for yoga, vil der være elementer, der går igen ~ men alligevel er der ikke to klasser, der er ens, da undervisningen skifter alt efter fokus, stemning og sæson.

Herunder kan du se mere om de forskellige yogahold eller finde vores skema her.

Skema

Hatha yoga

Hatha yoga er mødet mellem sol og måne - det aktive og det rolige. Vi tager udgangspunkt i en kombination af klassiske yogastillinger (asana) og åndedrætsteknikker (pranayama) til at trække fokus indad, og styrke samt skabe balance i krop og sind. Med hjælp fra åndedrættet og yogastillingerne, kan du mærke indad og opnå en stærkere forbindelse til dit center og din indre ro.

Til hatha yoga benytter vi både styrkende, balancerende og smidighedsskabende stillinger, som sammen er harmoniserende og arbejder kroppen rart igennem mens sindets tankespind bliver sat på pause.

Hatha yoga er åbent for alle. Du inviteres til at mærke efter i kroppen og imødekomme din krops signaler, og du er altid velkommen til at (få hjælp til at) justere på stillingerne.

Hatha Yoga undervises af Isabella og Malene Zafira.

Yin yoga

Yin er en meditativ og sansende rejse ned i kroppen. Vi begynder altid med små pulserende sekvenser, der hydrerer vævet og vugger nervesystemet til ro. Derefter bevæger vi også ind i siddende og liggende stillinger, som vi holder flere minutter ad gangen for at øge smidigheden og frigøre muskelspændinger.

Du bliver guidet til at forfine din kropskontakt, finde ressourcer og understøtte kroppens iboende evne til at genfinde indre balance og sundhed.

Klassen kan rumme åndedrætsøvelser og afsluttes altid med en lang afspænding.

Yin Yoga undervises af Ditte.

Blid yoga

Start din dag med en blid og nærværende yogapraksis, der vækker kroppen nænsomt med primært rolige liggende, siddende og knæstående stillinger, suppleret med enkelte stående. Der er god tid til at komme ind og ud af hver asana, så du kan bevæge dig med nærvær og opmærksomhed.

Vi arbejder med blide, gentagne bevægelser, der på en mild måde beroliger muskler, bindevæv og sindet. Bevægelserne koordineres med åndedrættet og skaber en følelse af ro i kroppen. Vi integrerer drishti – en indre fokusering, hvor opmærksomheden samles om et bestemt punkt, et emne, en kropsdel eller åndedrættet, for at styrke koncentrationen og fordybelsen i praksissen.

Klassen afsluttes med en lang afspænding.

Blid yoga er for alle.

Klassen undervises af Malene Zafira og Ditte.

Flow

Flow yoga kombinerer klassiske yogastillinger (asanas) og sekvenser fra vinyasa med elementer fra somatisk bevægelse, åndedrætsteknikker og fokus på kropssansninger. Det er en meditativ og sansende rejse ned i kroppen.

Gennem små pulserende sekvenser øger vi cirkulationen i bindevævet og skaber nye forbindelser mellem krop og sind. Klassiske yogastillinger kombineret med ledfrigørende bevægelse smører ledene, styrker musklerne og fleksibiliteten i kroppen. Samme fleksibilitet opøver vi i nervesystemet gennem et ressourcebaseret fokus på åndedræt, indre tilstande og kropsfornemmelser.

Flow er åben for alle og inkluderer både liggende, siddende og stående stillinger. Du inviteres til at tilpasse stillingerne din krop og vil altid få præsenteret alternativer i de stillinger og sekvenser, der kræver øvelse.

Flow undervises af Ditte.

Blid hatha

Til blid hatha vil du blive mødt med lange stræk og blide flows til at skabe rum og ro, sammen med klassiske, statiske asanas (yogastillinger) til blidt at styrke kroppen.

Vi starter yogaklassen med en kort meditation til at trække sanserne indad og lande i rummet samt i kroppen. Med åndedrættet som tro partner vil du derfra blive guidet ind i både liggende, siddende, knæstående og stående asanas samt bevægelser.

Gennem hele yogaklassen vil der være god tid til at du kan justere, mærke og tilpasse til dig og din krop. Du vil blive trænet i at mærke ind i kroppen, så forbindelsen mellem krop og sind bliver styrket, og du kan bevæge dig med kærlig opmærksomhed til dig selv.

Yogaklassen afsluttes med en lang afspænding.

Blid hatha er for alle.

Klassen undervises af Malene Zafira.

Restorativ yoga

Restorativ yoga er en dybt afslappende og restituerende yogaklasse, hvor der bliver benyttet yogaudstyr som tæpper og bolsters til at sørge for at du er helt komfortabel. Brugen af yogaudstyr sikrer også at der undgås muskulær aktivitet, så kroppen kan blive helt afslappet. Yogastillingerne holdes mellem 5 og 15 minutter.

Nogle af fordelene ved restorativ yoga er blandt andet at det afslapper kroppen, det hjælper med at genopbygge efter træning eller skade, det reducerer stress såvel som at det hjælper med at frigive mentale og emotionelle spændinger.

Det er en af de mest tilgængelige yogaformer; der er ingen behov for tidligere yogaerfaring og alle er velkommen til restorativ yoga.

Klassen er pt. ikke fast på skemaet.

Mor & baby yoga

Yoga for mødre og babyer fra 8 uger til cirka 8 måneder. Er du og baby klar før, er I også velkomne før 8 uger.

Klasserne er tilrettelagt som et nærende pusterum for både mor og barn, som styrker båndet mellem jer gennem yoga, bevægelse og leg.
Hver klasse vil bestå af både styrkende flow, lange dybe stræk og bevægelse med din baby. Den styrkende del vil særligt have fokus på at genopbygge din krop efter fødslen, styrke din bækkenbund og forbedre din kropsholdning. Strækkende vil løsne op for de klassiske spændinger omkring nakke og skuldre, som ofte opstår omkring amning og lange ture med barnevognen. Er din baby vågen og aktiv er øvelserne designet til, at baby også kan være med og få styrket sin motorik og balanceevne.

Det hele foregår i et trygt og roligt rum, hvor der er plads til både leg, amning og alle moderskabets følelser. Der tages selvfølgelig hensyn til din krop og din babys behov.

Medbring selv legetæppe, legetøj og andet, du fornemmer, vil være godt for baby at have med.

Mor & baby yoga bliver undervist som forløb af Ditte.

Der er i øjeblikket ingen igangværende forløb. Et nyt forløb kan forespørges, hvis du og en gruppe på min. 5 personer ønsker at starte et forløb sammen.

Kontakt os på [email protected] for at høre om muligheden for at starte et forløb.